Giro Reverso ( Reverse Vault)
Dificuldade: FácilExecuted by EZ
Esse girinho estiloso é mto divertido de ser feito mais para isso vc tem que treina-lo bastante.
- Posicione suas mãos de maneira que possa executar bem a tecnica .
- Uma das mãos segura a barra de forma invertida (com os dedos virados para o seu lado, (na direção do seu estomago).
- Quando saltar gire o corpo em direção a mão que está apoiada de forma invertida.
- Termine o giro com um landing para amortecer o impacto.
------------------------------------------------------
Wall Flip ( Mortal na Parede )
- Verifique a condição da parede para certificar-se da estabilidade e da aderência da superfície.
- Corra até a parede com velocidade moderada. Olhar para o local onde colocará o primeiro pé é importante. Ao aprender esta manobra, você precisará de mais velocidade, mas quando você estiver mais treinado, você pode tentar com menos velocidade, pois é mais fácil executar o "Wall Flip" com menos velocidade.
- Coloque seu pé mais fraco um metro acima do chão na parede, e olhe para onde vai colocar o outro pé na parede. Este lugar deve ser na altura do peito, mas varia de pessoa a pessoa.
- Empurre o corpo para cima, olhando para onde seu pé está. Quanto mais tempo passar olhando para o pé, mais alto subirá. Mantenha o tronco e a cabeça o mais alto possível pelo maior tempo - isto dará mais altura na rotação.
- Incline-se para trás! Isto é muito importante. Se não jogar o tronco para trás, você não irá fazer a curva. Tente ir para a horizontal. Continue jogando as pernas para cima, se elas pararem de rodar, você também parará.
- Olhe sua posição. Neste momento você deve estar na horizontal, com sua perna mais fraca indo para cima para dar a rotação. Isto é essencial. Continue a empurrar o corpo para cima com a perna de impulsão contra a parede para estender o movimento pra cima.
- Jogue a cabeça para trás! Uma regra geral ao rodar o corpo é que seu tronco segue a cabeça. A posição dos braços não importa muito, e depende do estilo pessoal. Seu tornozelo irá fazer uma ligeira torção para completar a rotação.
- Olhe para onde vai aterrissar, e faça com que suas pernas dirijam-se para lá. Mantenha os olhos abertos para posicionar-se de forma correta! Agora é a hora do vôo, com um pequeno encolhimento das pernas para controlar a rotação (encolha mais para rodar rápido, ou deixe aberto para rodar mais devagar).
- encolha os joelhos para absorver o impacto e manter o equilíbrio. Este movimento gera muito impacto, mesmo na grama, logo não exagere.
- Pratique um rápido giro, ou você pode fazer uma recuperação reversa (que é mais difícil, mas um grande movimento se você conseguir).
Dicas!
- Concentre-se em ficar na horizontal, e jogue as pernas para o céu para fazer a rotação o mais rápido possível.
- Ajuda é importante quando aprender esta manobra - especialmente para quem não está acostumado a cambalhotas.
- Comece usando um colchão em forma de cunha contra uma parede com outro colchão reto no chão, se possível.
- Visualizar a manobra É importante. Se você não conseguir imaginar-se fazendo ela e dedicando mentalmente o esforço para conseguir, você provavelmente vai falhar. Tenha confiança.
- Tente colocar um trampolim contra a parede e fazer uma cambalhota pulando nele. Você vai conseguir a altura para praticar sem ter que ficar correndo até a parede.
- Na hora que você ficar na horizontal, você pode chutar. Isso ajudará a girar mais rapidamente.
Giro de Palma ( Palm Spin )
Dificuldade: MédioExecuted by Blake
Manobra simples util se vc quiser retornar de algum obstaculo.
Essa manobra é o ponto de partida para outras manobras como Wall Spin (Giro em Parede) , então treine-a bem !
Atenção: É necessario que vc estude bem a posição de suas mãos para que não torça os pulsos.
Aqui Blake vem para o Obstaculo com o corpo meio inclinado , ele estuda bem as posições da mãos para fazer o giro de maneira correta !
- Salte olhando para o obstaculo.
- Seu corpo precisa estar inclinado.
- Apoie bem a mão ao fazer o giro.
- A cabeça deve ser "jogada" em direção ao lado onde deseja girar.
- Observe que somente uma mão continuo no obstaculo enquanto o corpo esta girando.
------------------------------------------------------
Wall Spin ( Giro em Parede )
Wall Spin ( Giro em Parede )
Dificuldade: Médio/Dificil
Executed by Epic
- Treine em lugare sinclinados antes de ir para a parede, desta forma você terá mais confiança quando fizer o wall-spin.
- Salte olhando para a parede.
- Observe a posição das mãos.
- Seu impulso precisa ser para cima.
- Apoie bem a mão ao fazer o giro.
- A cabeça deve ser "jogada" em direção ao lado onde deseja girar.
- Observe que somente uma mão continuo no obstaculo enquanto o corpo esta terminando de girar.
------------------------------------------------------
Back Flip ( Mortal de Costas )
Dificuldade: Médio
Executed by Daves
Executed by Daves
- Verifique onde você irá realizar o giro.
- Mantenha a postura reta.
- Salte para cima.
- Olhe para frente.
- Quando estiver no alto, ( agrupe) segure os joelhos ou a parte de trás da coxa.
- Controle a rotação (puxe mais as pernas para rodar rápido, ou deixe aberto para rodar mais devagar).
- Encolha os joelhos para absorver o impacto e manter o equilíbrio. Este movimento gera muito impacto, mesmo na grama, logo não exagere.
Dicas!
- Concentre-se em ficar com a postura reta e olhe para o horizonte ao saltar.
- Ajuda é importante quando aprender esta tecnica - especialmente para quem não está acostumado a giros.
Sob a Barra 360º - (Underbar 360 º)
Dificuldade: MédiaExecuted by Bam
Essa tecnica é util em alguns corrimões mais fique atento nem sempre há espaço para se passar!
- Se aproxime calculando o espaço que terá que passar.
- Observe atentamente a barra e onde irá segurar.
- Com as palmas das mãos invertidas segure a barra.
- Então gire na direção da plama da mão que esta para cima.
- Jogue sua cabeça para um lado e seu corpo para outro.
- Segure o peso do corpo firmemente enquanto estiver girando.
---------------------------------------
Front Flip ( Mortal de Frente )
Dificuldade: Dificil
Executed by Mike
Executed by Mike
Acompanhe abaixo o passo-a-passo ensinado no video.
- Corra.
- Aprenda a saltar como o Superman.
- Aprenda a encolher as pernas e solta-las rapidamente (agrupar).
- Olhe para frente.
- Quando estiver no alto, (agrupe) segure os joelhos ou a parte de trás da coxa e solte na hora certa par aparar o giro.
- Controle a rotação (puxe mais as pernas para rodar rápido, ou deixe aberto para rodar mais devagar).
- Encolha os joelhos para absorver o impacto. Este movimento gera muito impacto, mesmo na grama, logo não exagere.
Dicas!
- Concentre-se em saltar para cima e não para a frente.
- Ajuda é importante quando aprender esta tecnica - especialmente para quem não está acostumado a giros, tome cuidado.